Recomendación ejercicio físico durante el embarazo

Todas sabemos que durante el embarazo se recomienda hacer actividad física. Pero ¡no siempre es fácil! ¿Qué puedo hacer y qué debo evitar?

Las recomendaciones actuales son de realizar diariamente al menos 20-30 minutos de ejercicio físico moderado, evitando las actividades de impacto y siempre que no haya contraindicación médica.

Idealmente la actividad a realizar debe cumplir los siguientes requisitos:

• Utilizar la mayor parte de la musculatura posible

• Tener su parte de fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia

• Ser controlada, segura y, con posturas adecuadas

• Ser divertida

¿Qué tipo de actividades debo evitar?

• Actividades de impacto

• Actividades con carga mucho de peso

• Actividades con riesgo a caerse

• Actividades de flexión abdominal (flexión de tronco)

• Actividades que sobrecarguen la espalda

• Actividades que eleven mucho la frecuencia cardíaca

Os recomiendo que encontréis la forma de hacer actividad física diaria durante el embarazo, ayuda a desconectar, a estar más positivas, a sentiros mejor con vosotras mismas y sentiros más dinámicas.

Si necesitáis ayuda,

¡estaré encantada de contestaros y ayudaros!

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