¿Qué son los ejercicios hipopresivos?

Hoy quiero compartir con vosotras lo que son los ejercicios hipopresivos, tan conocidos y tan potentes para la recuperación postparto.


La gimnasia abdominal hipopresiva consta de ejercicios posturales combinados con técnicas respiratorias que disminuyen la presión intraabdominal. Se realizan en apnea una vez expulsado todo el aire.



A través de estos ejercicios fortalecemos y tonificamos la musculatura pélvica. Los beneficios que obtenemos son los siguientes:

· Previene y mejora patologías funcionales (digestivas, ginecológicas, urinarias, obstétricas, posturales)

· Reduce el perímetro abdominal (porque logra una faja abdominal eficaz y tonificada)

· Aporta mejoras posturales

· Previene hernias

· Regula factores respiratorios (se trabajan los músculos respiratorios)

· Previene disfunciones del suelo pélvico (aumenta el tono muscular y mejora patologías como la incontinencia urinaria, prolapsos o disfunciones sexuales)

· Normaliza las presiones de la cavidad pélvica, torácica y abdominal

· Regula factores metabólicos, oxidativos y vasculares

· Previene lesiones articulares y musculares

· Proporciona bienestar y placer


Son ejercicios algo complicados, si no estás habituada a hacerlos, mejor pedir ayuda de un(a) profesional, pero una vez se dominan y se realizan correctamente, son muy eficaces y potentes.


Os los aconsejo para antes de quedaros embarazadas, asegurando un buen funcionamiento diafragmático y de musculatura pélvica y para después del parto (¡no antes de las 6-8 semanas postparto según cómo fue!).


Si tenéis cualquier duda o pregunta, aquí estoy para ayudaros.


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