¿Qué es la famosa diástasis abdominal y porqué se produce?

La diástasis abdominal, es la separación entre los dos rectos abdominales (musculatura superficial del abdomen).


Esta separación se puede deber a un estiramiento de la fascia abdominal por

- Obesidad

- Embarazo

· un exceso de tensión abdominal

- Por realizar demasiados ejercicios abdominales que ejercen presión sobre esta zona.


Así pues, cuando nosotros hacemos ejercicios abdominales convencionales y nuestra faja abdominal no trabaja de forma idónea, se ejerce una presión hacia fuera (se crea un bulto hacia adelante) de la zona abdominal, ejerciendo presión sobre la fascia que está entre los rectos abdominales (la línea alba), pudiendo a la larga provocar una diástasis abdominal (como se puede ver en la imagen).

Es por ello que a veces, tenemos la falsa creencia de que por hacer muchos ejercicios abdominales bajaremos barriga, pero no será así si lo que hacemos es provocarnos una diástasis abdominal, pues la apariencia de la barriga será más flácida y la presión de los órganos hacia adelante, sin una correcta contención hará que el abdomen sea menos plano.


Más adelante os compartiré alternativas de ejercicios abdominales que se pueden realizar, sin aumentar la presión abdominal y qué hacer en caso de ya tener una diástasis abdominal, para reducirla.


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